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根据美国运动医学院 (American College of Sports Medicine) 的建议，成年人应每周进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或相当于这两者的组合。这意味着每天至少应进行30分钟中等强度有氧运动或15分钟高强度有氧运动。此外，还应进行强度适中的肌肉力量训练，每周进行2-3次，每次至少包括8-10个不同的练习，每个练习8-12次。而对于孩子和青少年，他们应每天进行至少1小时的有氧运动，以及适当的肌肉骨骼强化活动。总之，每天至少30分钟的锻炼是一个合理的目标。然而，锻炼时间还取决于个人的健康状况、目标和时间安排，因此最好根据个人情况咨询医生或健康专家。

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教育基地集文化馆、科普馆、博物馆、档案馆等功能于一身，深受社会公众，特别是中小学生的欢迎，2023年以来，依托教育基地开展海洋渔业科普知识讲解41次，累计接待科普参观、研学人员1630人次，有效普及了公众海洋知识，提升了社会海洋意识，为海洋强市建设奠定了基础。，近代有一代文学巨匠茅盾、漫画大师丰子恺、金石篆刻家钱君匋、摄影家徐肖冰、红军女将领张琴秋、国际问题专家金仲华、中华书局创始人陆费逵、越剧表演艺术家茅威涛等名人。

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